¿Listo para sudar?
El verano está aquí, y entre el calor, las ganas de ponernos ropa ligera y sobre todo, ese traje de baño que te espera desde el año pasado, tendemos a prometernos a nosotros mismos que esta vez vamos a empezar una vida fit; nos comprometemos con ir al gimnasio o con hacer ejercicio y trabajar hasta conseguir ese cuerpo de verano. Pero no olvides que lo más importante es disfrutar el proceso y encontrar una actividad física que le encante a tu cuerpo, así que si estás buscando algo nuevo, ¡llegaste al lugar indicado! Te invitamos a seguir leyendo y descubrir cuáles son las tendencias fitness durante este verano 2022.
Ejercicios con tu propio peso
La tendencia de los entrenamientos que hacen énfasis en los ejercicios que se realizan con tu propio peso está más fuerte que nunca. La pandemia dio lugar a que muchas personas buscaran alternativas fitness para seguir realizando actividad física, y por esta razón existe un auge en realizar actividad física al aire libre, de asistir a eventos fitness y de hacer ejercicio con poco o ningún equipo.
Esta tendencia abre el panorama del mundo fitness, pues es una opción accesible para personas que buscan empezar a hacer ejercicio y les permite a las personas realizar un entrenamiento diferente mientras exploran los límites de su cuerpo.
Ejercicios pliométricos
La necesidad de entrenamientos completos y eficientes nació durante el COVID, pero llegó para quedarse. Por eso una de las tendencias fitness más fuertes que se predicen para este verano consiste en integrar ejercicios pliométricos explosivos y altamente eficientes. Para todos aquellos que tienen como objetivo perder peso de manera rápida y efectiva, su mejor amigo será el entrenamiento HIIT, pues aunque pueden tener una duración de 30 o 45 minutos los resultados son excelentes. ¡No dudes en intentarlo!
Entrenamiento de pesas
De acuerdo con Erin Oprea, una entrenadora de celebridades como Carrie Underwood y Kasey Musgraves, el entrenamiento con pesas está teniendo un auge, y lo más emocionante es la creciente ruptura del estereotipo de que el ejercicio con peso hará que el cuerpo de las mujeres se vea ancho y poco atractivo.
Las mujeres están perdiendo el miedo al entrenamiento con pesas y eso implica un incremento a la salud física y mental. Esta es una de las mejores tendencias del fitness que han existido, así que, si alguna vez has dudado sobre empezar a implementar peso en tu rutina de ejercicios, no lo pienses más y empieza a disfrutar de los beneficios que tiene para ti.
Actividades al aire libre
No a todo el mundo le gusta ir al gimnasio, o no todas las personas tienen tiempo para ir a uno. Pero eso no significa que vamos a quedarnos sin movernos, ¿verdad?. Al igual que la mayoría de las tendencias que tuvieron su origen durante el periodo de confinamiento durante el COVID-19, el deseo de hacer ejercicio al aire libre nace por el deseo de salir de la rutina, respirar aire fresco, y sobre todo, encontrar una actividad física que realmente disfrutes.
Muchas personas han empezado a salir a correr, caminar e incluso a realizar entrenamientos funcionales en áreas abiertas como parques, pues los beneficios de hacer ejercicio al aire libre son la mejora de la salud cardiovascular, incremento de fuerza, y la que ha cobrado mayor importancia, mejora el estado de ánimo, la concentración y te mantiene activo.
Relojes inteligentes y wearables portátiles
En los últimos años, el uso de la tecnología para acompañar, rastrear y potencializar la experiencia de hacer ejercicio se ha vuelto bastante popular, sobre todo ahora que basta con ponerse un reloj inteligente para conocer todos los detalles de tu entrenamiento.
Estos wearables, entre los que se incluyen relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de seguimiento, se utilizan para monitorear los niveles de estrés, calidad de sueño, ritmo cardíaco, quema calórica aproximada e incluso la temperatura corporal de una persona.
Con ellos podrás tener información detallada sobre tus rutinas y el esfuerzo realizado en cada entrenamiento, lo que te permitirá rastrear tu progreso y mejorar cada día. Si todavía no tienes uno y quieres conocer las ventajas de tener un smartwatch, te invitamos a ver este video para que puedas conocer la ventaja de tener un smartwatch, y este otro para que sepas cuál es el mejor para ti.
Entrenamientos cortos y efectivos
Últimamente no importa la cantidad sino la calidad, y definitivamente el entrenamiento corto y efectivo se ha vuelto cada vez más popular gracias a la cantidad de aplicaciones, canales de YouTube y plataformas que ofrecen rutinas de hasta 10 minutos de duración.
Estas son rutinas prácticas, rápidas y efectivas porque mantienen a las personas activas y en movimiento, incluso cuando tienen prisa, una apretada agenda o solo unos minutos al día para dedicarle a hacer ejercicio.
Y lo mejor de estos entrenamientos es que puedes personalizarlo como tú quieras, realizando desde una rutina de HIIT corta, un entrenamiento intenso con pesas, una caminata o un entrenamiento de fuerza sin equipo utilizando tu propio peso. ¡No existen los límites para tu entrenamiento!
Eventos y clases fitness al aire libre
Después de tantos años de encierro y de hacer ejercicio en casa o de manera virtual, así como con el lamentable cierre de muchos gimnasios y estudios, el ejercicio colectivo y al aire libre se ha vuelto muy especial para las personas.
Por eso, ahora que las cosas han vuelto un poco a la normalidad, las personas buscan reunirse con sus amigos o pequeños grupos de personas para entrenar y motivarse. Y una de las mejores maneras de activarse de manera colectiva es a través de las clases o eventos que promueven el ejercicio de maneras diferentes, como las carreras, las masterclasses e incluso las competencias.
Y hablando de eventos, te tenemos una noticia: ¡Ya se acerca la Carrera Station 2022! Así que prepárate para correr con nosotros, ¡te esperamos!
Como puedes ver, existen muchísimas maneras de entrenar diferente y de hacer ejercicio. Puedes hacerlo de corta o larga duración, solo o acompañado, de manera virtual, en casa, en el gimnasio o en el parque, con pesas o usando tu propio peso, con equipo o sin equipo… ¡las posibilidades son infinitas! Encuentra la actividad que más te guste y no dejes de moverte.
